どうも、ふうです。
休職に入る前は、
とにかく仕事がつらい
まず休みたい
もう限界かもしれない
そんな気持ちでいっぱいになる方も多いと思います。
ですが、実際に休職に入ると、今度は
何をして過ごせばいいんだろう
このままで大丈夫なのか
早く立て直さなきゃ
という別の不安が出てくることがあります。
本記事では、私自身が休職中に感じたことや、実際にやってよかったことを交えながら、休職期間の過ごし方について共有します。
休職制度そのものや、休職までの流れを先に知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
休職期間は、思ったより仕事とのつながりが残る
休職に入ると、「完全に仕事から離れられる」と思う方もいるかもしれません。
ですが実際には、
- 人事からの連絡
- 必要書類の提出
- 傷病手当金関連の手続き
- 復職意思の確認
など、意外と会社とのやり取りは続きます。
私の場合も、
- 診断書の提出期限を急に伝えられる
- 休職説明のオンライン面談の日程連絡がうまく届いていない
- 傷病手当金の申請で不備がある
など、会社とのやり取りで気持ちがかなり荒れることもありました。
「休職しているのに、全然休まらないじゃん…」
と思ったこともあります。
だからこそ、その他の時間はできるだけ、自分が安心できること、好きだと思えることに使っていいと思います。
休職初期は、とにかく休むことを優先する
休職に入ったばかりの頃は、
今後どうしよう
収入は大丈夫か
復職できるのか
転職した方がいいのか
など、いろいろ考えてしまうと思います。
ですが、個人的には、休職初期はなるべく考えすぎない方がいいと思っています。
なぜなら、その時点ではまだかなり疲れているからです。
心や体が限界に近い状態だと、どうしても考え方が悲観的になりやすく、正常な判断が難しくなることもあります。
今あなたはかなり疲れています。
だからまずは、「休むこと」を優先して大丈夫です。
数日でも、数週間でも、数か月でもいいと思います。
まずは頭が少し落ち着くまで、とにかく休むことが大切だと思います。
「何もしない」と「何もしてはいけない」は違う
休職中は、「しっかり休まなきゃ」と思うあまり、
何かしたらダメなんじゃないか
と感じる方もいるかもしれません。
でも、私は必ずしもそうではないと思っています。
もちろん無理はしない方がいいですが、
- 食べたいものを食べる
- 行きたい場所へ行く
- 散歩する
- 昔好きだったことをやってみる
など、自分が少し楽になれることをするのは大切だと思います。
私自身、休職に入った直後は、少し「解放された」と感じる部分もありました。
家の近くで野菜や苗を売っているおじちゃんに話しかけてみたり、そこで苗と野菜を買ったりしました。
おまけをつけてくれて、150円くらいでかなり幸せな気持ちになったのを覚えています。
そこから、100円ショップや近所のお店で道具をそろえて、家で家庭菜園をしてみました。
大きなことではないのですが、そういう小さな行動が、少しずつ自分を戻してくれた感覚があります。
少し元気が出てきたら、好きだったことを思い出してみる
休職初期は休むことが最優先ですが、少し余裕が出てきたら、自分が好きだったことを思い出してみるのもいいと思います。
私はもともと散歩が好きだったので、
- 広い公園へ行く
- 気になっていたお店でご飯を食べる
- カフェへ行く
などをしていました。
少し高いケーキを買って食べてみたこともあります。
800円くらいするケーキでしたが、それだけでかなり満たされた気持ちになりました。
カメラを買って散歩した時期もあります。
正直、あまり続かなかったのですが、それでも試してみたこと自体はよかったと思っています。
休職期間は、何かを成し遂げるための時間というより、
「自分が何を好きだったのか」を思い出す時間でもありました。
仕事をしていた頃は、家でも仕事をしていたので、逆に家にいる時間を少し減らしました。
家で泣いていた時間も多かったので、外に出ることが気持ちの切り替えになっていたのだと思います。
会社以外のつながりがあると、少し楽になることもある
休職中は、仕事から離れることで、人とのつながりを感じにくくなることもあります。
それまで毎日会社で人と会っていた人ほど、急に社会から切り離されたように感じて、不安になることもあるかもしれません。
もちろん、無理に人と会う必要はありません。
人と話すのがしんどい時期は、しっかり一人で休むことも大切です。
ただ、少し余裕が出てきたら、
- 趣味の集まり
- 小さなコミュニティ
- 行きつけのお店
- 習い事
- 近所の人とのちょっとした会話
など、会社以外の人とのつながりがあると、気持ちが少し楽になることもあります。
私の場合も、家庭菜園のおじちゃんと話したり、お店の人と少し会話したりするだけで、かなり救われる感覚がありました。
大きな人間関係を作ろうとしなくても、
「ちょっとした会話」や「小さなつながり」だけで安心できることがあります。
楽しい日も、気持ちが荒れる日もあっていい
休職に入ると、少し元気になったように感じる日もあります。
でも、それは完全に回復したという意味ではないと思います。
私自身も、外に出て楽しいと思える日がある一方で、会社や人事とのやり取りがあると、気持ちが大きく荒れることもありました。
だから、休職中に少し動ける日があっても、
「もう元気になったんだから頑張らなきゃ」
と焦らなくて大丈夫です。
回復には波があります。
動ける日があることも、動けない日があることも、どちらも自然なことだと思います。
お金の不安があるときは、まず制度と生活費を確認する
休職中、多くの方が不安になるのがお金の問題だと思います。
条件を満たしていれば、傷病手当金を受け取れる場合があります。
一方で、
- 振込まで時間がかかる
- 加入期間で条件が変わる
- 退職タイミングで状況が変わる
など、注意点もあります。
そのため、
- 今どのくらい貯金があるか
- 毎月どのくらい生活費がかかっているか
- 利用できる制度はあるか
を、一度落ち着いて確認してみることも大切だと思います。
ただし、休職初期から無理に細かく考えすぎなくてもいいと思います。
まず休む。
そのうえで、少し考えられるようになってから整理していく。
くらいでも大丈夫です。
傷病手当金については、別の記事でも詳しくまとめています。
復職しない可能性が出てきたら、暮らしを小さく整える
休職期間中に、
「もう復職は難しいかもしれない」
と感じることもあると思います。
そういう場合は、無理に今後を決めきらなくてもいいと思います。
ただ、
- 実家に戻る
- 固定費を見直す
- 生活コストを下げる
など、暮らしを少し小さく整えることで、気持ちが楽になることもあります。
個人的には、
「何を増やすか」より、「何を減らせるか」
を考える方が、休職中は大切だと感じました。
焦って転職活動や労働をしようとしない
休職中は、
「この期間を無駄にしたくない」
と思う方も多いと思います。
ですが、焦って無理に転職活動や労働を始めると、かえって悪化してしまうこともあります。
特に、傷病手当金を受け取りながら働くことや、働ける状態と判断される行動には注意が必要です。
まずは、体調を整えることを優先した方がいいと思います。
余裕が出てきたら、すぐお金にならない種まきもあり
ある程度元気が戻ってきて、
「少し何かやってみたいかも」
と思えるようになったら、
- ブログ
- 読書
- スキル勉強
- 料理
- 手芸
- 家庭菜園
など、将来につながることや、暮らしが少し楽しくなることを始めてみるのもいいと思います。
ただし、ここでも大切なのは、
「成果を出さなきゃ」
ではなく、
「少しやってみる」
くらいの感覚です。
私の場合、家庭菜園や散歩をきっかけに、昔からものづくりや生き物が好きだったことを思い出しました。
そうやって少しずつ試しているうちに、だんだんやりたいことも増えていきました。
休職期間は、自分を追い込む期間ではなく、立て直すための時間だと思っています。
まとめ｜休職期間は、立て直すための時間
休職中は、不安になることも多いと思います。
実際、私自身も、
- お金
- 仕事
- 将来
- 会社とのやり取り
- 復職するかどうか
など、いろいろ考えて気持ちが荒れることがありました。
ですが、今振り返ると、まず必要だったのは
「ちゃんと休むこと」
だったと思います。
休職期間は、人生を急いで立て直す期間ではなく、まず疲れ切った自分を休ませる期間です。
そして少し元気が出てきたら、好きだったことや、暮らしの中の小さな楽しさを思い出していけばいいと思います。焦らなくて大丈夫です。
少しずつ、自分のペースで立て直していければいいと思います。
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